Plivanje može poboljšati pamćenje, fokus i raspoloženje, pokazuju istraživanja

Tekst objašnjava biološke i psihološke prednosti boravka u vodi, uključujući hidrostatski pritisak, lučenje BDNF-a i smanjenje stresa. Studija dr. Abou-Desta pokazala je da su redovni plivači od 65 do 80 godina imali bolje rezultate na testovima izvršnih funkcija od neaktivnih vršnjaka. Plivanje se preporučuje kao dopuna vježbama snage, uz 150 do 300 minuta umjerene aktivnosti sedmično.

Priča

blagotvorni efekti plivanja na mozak i pamćenje

Ko

National Library of Medicine

• Studija je obuhvatila osobe od 65 do 80 godina
• Redovni plivači imali bolje rezultate na testovima izvršnih funkcija
• Plivanje potiče lučenje BDNF-a
• Preporuka je 150 do 300 minuta umjerene aktivnosti sedmično
• Dovoljno je dva puta sedmično po 20 do 30 minuta laganog plivanja