Nutricionistkinje objašnjavaju kako preskakanje večere utiče na san

Nutricionistkinje Gabrielle Kishner i Samina Kalloo upozoravaju da preskakanje večere može uticati na kvalitetu sna, jer glad može otežati uspavljivanje ili probuditi tokom noći. Preporučuju lagani obrok s proteinima, vlaknima i zdravim mastima te izbjegavanje masne hrane, šećera, alkohola i kofeina navečer.

Priča

uticaj preskakanja večere na kvalitetu sna

Ko

Gabrielle Kishner, Samina Kalloo

• Preskakanje večere može otežati uspavljivanje i probuditi tokom noći
• Obilna večera pred spavanje podiže temperaturu i može izazvati refluks
• Preporučuje se integralni tost s maslacem od kikirikija i bananom ili jogurt s granolom
• Navečer izbjegavati masnu hranu, dodane šećere, alkohol i kofein
• Nakon obilnog obroka sačekati dva do tri sata prije spavanja