Dijetetičarka objašnjava zašto se javlja umor nakon ručka

Registrirana dijetetičarka Erin Palinski-Wade objasnila je da je poslijepodnevni pad energije dijelom prirodan zbog unutarnjeg biološkog sata, najčešće između 14 i 16 sati. Obilni obroci, rafinirani ugljikohidrati i pržena hrana mogu pojačati pospanost, osobito uz nedostatak sna. Preporučuje kombiniranje proteina, vlakana i zdravih masnoća te porcije od 400 do 600 kalorija.

Priča

umor nakon ručka i izbor hrane

Ko

Erin Palinski-Wade

• Prirodni pad budnosti javlja se najčešće između 14 i 16 sati
• Osobe koje su spavale pet sati i pojele obrok od 922 kalorije imale su više pogrešaka u vožnji
• Preporučena porcija ručka za odrasle je 400 do 600 kalorija
• Obroci s visokim glikemijskim indeksom izazivaju veće oscilacije šećera u krvi
• Savjet: protein veličine dlana, šaka žitarica i povrće na polovici tanjura