Rucking, hodanje s teretom na leđima, sve popularniji fitnes trend

Hodanje s ruksakom punim tereta, poznato kao rucking, iz vojne obuke proširilo se na društvene mreže, a videi s oznakom #rucking na TikToku imaju više od 20 miliona pregleda. Prema CNN-u, takva šetnja sagorijeva 30 do 45 posto više kalorija od običnog hodanja, ali stručnjaci savjetuju početak s teretom od pet do 10 posto tjelesne težine. Studija na 150 starijih osoba pokazala je da prsluk s utezima nije spriječio gubitak koštane mase tokom mršavljenja.

Priča

popularnost hodanja s teškim ruksakom (rucking)

Ko

David Goggins, Kristen Beavers, Cleveland Clinic, Univerzitet Wake Forest, JAMA Network Open, TikTok

• Rucking je hodanje s teretom na leđima, izraz iz vojne obuke
• Videi s oznakom #rucking na TikToku imaju više od 20 miliona pregleda
• Šetnja s teretom sagorijeva 30 do 45 posto više kalorija od običnog hodanja
• Početnicima se savjetuje teret od 5 do 10 posto tjelesne težine
• Studija na 150 starijih osoba: prsluk s utezima nije spriječio gubitak koštane mase na kuku