Rucking: šetnja s teškim ruksakom sagorijeva više kalorija od obične šetnje

Rucking, hodanje s teretom na leđima, iz vojne obuke proširio se na društvene mreže i rekreativce. Prema CNN-u, šetnja s teretom sagorijeva 30 do 45 posto više kalorija od hodanja bez ruksaka. Stručnjaci savjetuju početnicima teret od pet do 10 posto tjelesne težine i postepeno povećanje rute.

Priča

trend rucking šetnje s teškim ruksakom

Ko

David Goggins, Kristen Beavers, Cleveland Clinic, Univerzitet Wake Forest, JAMA Network Open, TikTok

• Rucking sagorijeva 30 do 45 posto više kalorija od obične šetnje
• Videi s oznakom #rucking na TikToku imaju više od 20 miliona pregleda
• Studija iz 2019. pokazala je poboljšanu fizičku spremnost kod muškaraca nakon 10 sedmica
• Ispitivanje na 150 starijih osoba nije potvrdilo zaštitu koštane mase prslukom s utezima
• Početnicima se savjetuje teret od 5 do 10 posto tjelesne težine