klix.ba03.11.2026. 13:07Lejla Riter
Fitness trend rucking: Kakve benefite donosi šetnja s teškim ruksakom na leđima
analiza · bezvremenski tekst
Zasad jedini članak o ovome.
Kartica događajaZdravstvo
Rucking, hodanje s teretom na leđima, iz vojne obuke proširio se na društvene mreže i rekreativce. Prema CNN-u, šetnja s teretom sagorijeva 30 do 45 posto više kalorija od hodanja bez ruksaka. Stručnjaci savjetuju početnicima teret od pet do 10 posto tjelesne težine i postepeno povećanje rute.
- Priča
- trend rucking šetnje s teškim ruksakom
- Ko
- David Goggins, Kristen Beavers, Cleveland Clinic, Univerzitet Wake Forest, JAMA Network Open, TikTok
- Rucking sagorijeva 30 do 45 posto više kalorija od obične šetnje
- Videi s oznakom #rucking na TikToku imaju više od 20 miliona pregleda
- Studija iz 2019. pokazala je poboljšanu fizičku spremnost kod muškaraca nakon 10 sedmica
- Ispitivanje na 150 starijih osoba nije potvrdilo zaštitu koštane mase prslukom s utezima
- Početnicima se savjetuje teret od 5 do 10 posto tjelesne težine
Najsličniji po kartici događaja
srpskainfo.com03.11. 18:42
Novi fitnes trend osvaja svijet: Zašto je šetnja s teškim ruksakom sve popularnija? srpskainfo.com02.11. 21:30
Šetnja topi kalorije: Koliko se sagori po satu hodanja i kako pojačati efekat n1info.ba01.11. 18:42
Jeste li prestari da počnete trčati nakon 60. godine? Evo šta nauka kaže slobodna-bosna.ba31.10. 20:39
JAPANSKI TRIK 7-7-7 OBEĆAVA RAVNIJI STOMAK BEZ TERETANE: Ali malo ko zna koliko zapravo traje i kome se ne preporučuje oslobodjenje.ba03.11. 14:09
Kako zaštititi odjeću od oštećenja, ova navika prijep ranja mijenja stvari srpskainfo.com03.11. 12:17
Naučnici otkrili povezanost hodanja i boljih kognitivnih sposobnosti srpskainfo.com06.11. 10:15
Koliko puta sedmično treba raditi trening snage za mršavljenje Najsličniji po tekstu
srpskainfo.com03.11. 18:42
Novi fitnes trend osvaja svijet: Zašto je šetnja s teškim ruksakom sve popularnija? n1info.ba01.11. 18:42
Jeste li prestari da počnete trčati nakon 60. godine? Evo šta nauka kaže slobodna-bosna.ba31.10. 20:39
JAPANSKI TRIK 7-7-7 OBEĆAVA RAVNIJI STOMAK BEZ TERETANE: Ali malo ko zna koliko zapravo traje i kome se ne preporučuje srpskainfo.com02.11. 21:30
Šetnja topi kalorije: Koliko se sagori po satu hodanja i kako pojačati efekat radiosarajevo.ba02.11. 22:15
Mnoge žene svakodnevno nose ovu frizuru, a ne znaju kakvu štetu može napraviti njihovoj kosi srpskainfo.com03.11. 12:17
Naučnici otkrili povezanost hodanja i boljih kognitivnih sposobnosti klix.ba02.11. 10:50
Kratki trening bez opreme za dane kada nemate vremena za teretanu