Zdravstvo
Kratki trening bez opreme od 15 minuta za jačanje mišića
Šta se desilo
Tekst opisuje trening u krugu od šest vježbi bez opreme koji traje 15 minuta, uključujući zagrijavanje. Navodi se preporuka Svjetske zdravstvene organizacije o jačanju mišića najmanje dva dana sedmično i studija o kratkim naletima intenzivne aktivnosti.
- Priča
- kratki trening bez opreme kod kuće
- Ko
- Emmanuel Stamatakis, Svjetska zdravstvena organizacija, Univerzitet u Sydneyju, Nature Medicine
- WHO preporučuje 150 do 300 minuta umjerene aktivnosti sedmično
- Vježbe za jačanje mišića preporučuju se najmanje dva dana u sedmici
- Trening: 40 sekundi rada, 20 sekundi odmora, dva kruga po šest vježbi
- Studija u Nature Medicine obuhvatila 25.241 osobu praćenu prosječno 6,9 godina
- Tri kratka naleta aktivnosti dnevno povezana s 38 do 40 posto manjim rizikom od smrti
Članci 1
1 portal · 1 članak 10:50
klix.ba10:50
Kratki trening bez opreme za dane kada nemate vremena za teretanu Kratki trening bez opreme od 15 minuta za jačanje mišića · analiza · bezvremenski tekst · detalji
Povezane priče
- Zdravstvo20:3964%
Metoda hodanja 7-7-7 traje 84 minute i ne uklanja masnoću samo sa stomaka
- Zdravstvo20:5661%
Pedijatri objašnjavaju koliko i kada beba treba ležati na stomaku
- Zdravstvo09:0960%
Stručnjaci savjetuju duže zagrijavanje i slojevitu odjeću za trčanje zimi
- Zdravstvo20:0760%
Studija: čučanj uza zid osam minuta tri puta sedmično snižava krvni pritisak
- Zdravstvo21:4060%
Studija: čučanj uza zid osam minuta tri puta sedmično snižava krvni pritisak