klix.ba02.11.2026. 10:50Nermana Crnčalo
Kratki trening bez opreme za dane kada nemate vremena za teretanu
analiza · bezvremenski tekst
Zasad jedini članak o ovome.
Kartica događajaZdravstvo
Tekst opisuje trening u krugu od šest vježbi bez opreme koji traje 15 minuta, uključujući zagrijavanje. Navodi se preporuka Svjetske zdravstvene organizacije o jačanju mišića najmanje dva dana sedmično i studija o kratkim naletima intenzivne aktivnosti.
- Priča
- kratki trening bez opreme kod kuće
- Ko
- Emmanuel Stamatakis, Svjetska zdravstvena organizacija, Univerzitet u Sydneyju, Nature Medicine
- WHO preporučuje 150 do 300 minuta umjerene aktivnosti sedmično
- Vježbe za jačanje mišića preporučuju se najmanje dva dana u sedmici
- Trening: 40 sekundi rada, 20 sekundi odmora, dva kruga po šest vježbi
- Studija u Nature Medicine obuhvatila 25.241 osobu praćenu prosječno 6,9 godina
- Tri kratka naleta aktivnosti dnevno povezana s 38 do 40 posto manjim rizikom od smrti
Najsličniji po kartici događaja
slobodna-bosna.ba31.10. 20:39
JAPANSKI TRIK 7-7-7 OBEĆAVA RAVNIJI STOMAK BEZ TERETANE: Ali malo ko zna koliko zapravo traje i kome se ne preporučuje srpskainfo.com04.11. 20:56
Pedijatar otkriva kada može beba ležati na stomaku srpskainfo.com04.11. 21:40
Ova vježba može pomoći u snižavanju krvnog pritiska: Dovoljno je vježbati samo 8 minuta 3 puta sedmično bljesak.info05.11. 09:03
WHO upozorava: Mnoga djeca i mladi vrlo se malo kreću srpskainfo.com04.11. 17:29
Trčanje zimi može biti opasnije nego što mislite Najsličniji po tekstu
slobodna-bosna.ba31.10. 20:39
JAPANSKI TRIK 7-7-7 OBEĆAVA RAVNIJI STOMAK BEZ TERETANE: Ali malo ko zna koliko zapravo traje i kome se ne preporučuje srpskainfo.com04.11. 21:40
Ova vježba može pomoći u snižavanju krvnog pritiska: Dovoljno je vježbati samo 8 minuta 3 puta sedmično bljesak.info05.11. 09:03
WHO upozorava: Mnoga djeca i mladi vrlo se malo kreću oslobodjenje.ba04.11. 21:12
Već 15 godina, svaki četvrti tinejdžer u svijetu nedovoljno fizički aktivan n1info.ba01.11. 21:15
Koliko šetnje treba psu: odraslom 30 do 60 minuta, štenetu pet minuta po mjesecu srpskainfo.com04.11. 17:29
Trčanje zimi može biti opasnije nego što mislite