Studija: čučanj uza zid osam minuta tri puta sedmično snižava krvni pritisak

Britansko istraživanje Univerziteta Canterbury Christ Church pokazalo je da program čučnja uza zid od četiri zadržavanja po dvije minute, tri puta sedmično tokom mjesec dana, snižava sistolni i dijastolni pritisak u odnosu na kontrolnu grupu. Nakon osam sedmica grupa koja je vježbala tri puta sedmično imala je sistolni pritisak niži za 13,73 mmHg, dok se kod onih koji su prestali pritisak vratio na nivo kontrolne grupe. Rezultati su objavljeni u časopisu BMJ Open Sport & Exercise Medicine.

Priča

izometrijska vježba čučnja snižava krvni pritisak

Kada

septembar 2026. (historijski)

Gdje

Engleska

Ko

Jim Wiles, Canterbury Christ Church University, BMJ Open Sport & Exercise Medicine, Washington Post, Newsweek

• 100 odraslih učesnika prosječne starosti 37 godina
• Program: četiri zadržavanja čučnja uza zid po dvije minute, tri puta sedmično mjesec dana
• Nakon osam sedmica pad sistolnog pritiska 13,73 mmHg u grupi koja je vježbala tri puta sedmično
• Grupa koja je prestala vježbati vratila pritisak na nivo kontrolne grupe
• Rezultati objavljeni u septembru u BMJ Open Sport & Exercise Medicine