Zdravstvo
Studija: trominutne vježbe svakih pola sata navečer produžavaju san
Šta se desilo
Studija Univerziteta Otago pokazala je da trominutne vježbe snage svakih 30 minuta tokom četiri večernja sata produžavaju san u prosjeku za 27 minuta. Učestvovalo je 28 zdravih žena od 18 do 40 godina, a rezultati su objavljeni 16. jula 2024. u časopisu BMJ Open Sport & Exercise Medicine. Kvalitet sna i broj buđenja nisu se značajno razlikovali između sesija.
- Priča
- kratke večernje vježbe produžavaju san
- Kada
- 16. juli 2024. (historijski)
- Gdje
- Novi Zeland
- Ko
- Jennifer Gale, Raj Dasgupta, Univerzitet Otago, BMJ Open Sport & Exercise Medicine
- Nakon večeri s pauzama spavale su prosječno 7 sati i 12 minuta, a nakon neprekidnog sjedenja 6 sati i 45 minuta
- Učestvovalo 28 zdravih žena nepušača od 18 do 40 godina
- Vježbe su trajale tri minute svakih 30 minuta tokom četiri sata navečer
- Nije bilo značajne razlike u efikasnosti sna ni broju buđenja
- Rezultati objavljeni 16. jula 2024. u BMJ Open Sport & Exercise Medicine
Članci 1
1 portal · 1 članak 22:49
klix.ba22:49
Kratke pauze s vježbama navečer produžavaju san za skoro pola sata Studija: trominutne vježbe svakih pola sata navečer produžavaju san · bezvremenski tekst · detalji
Povezane priče
- Zdravstvo21:2765%
Stručnjaci savjetuju kako izračunati idealno vrijeme za odlazak na spavanje
- Zdravstvo20:5063%
Nutricionistkinja savjetuje da večera bude najmanje dva do tri sata prije spavanja
- Zdravstvo20:0763%
Studija: čučanj uza zid osam minuta tri puta sedmično snižava krvni pritisak
- Zdravstvo21:0662%
Nutricionistica savjetuje šta jesti prije spavanja za miran san
- Zdravstvo22:0662%
Studija povezuje neredovan raspored spavanja s većim rizikom od srčanih bolesti