klix.ba06.11.2026. 22:49Nejra Osmanović
Kratke pauze s vježbama navečer produžavaju san za skoro pola sata
izvještaj · bezvremenski tekst
Zasad jedini članak o ovome.
Kartica događajaZdravstvo
Studija Univerziteta Otago pokazala je da trominutne vježbe snage svakih 30 minuta tokom četiri večernja sata produžavaju san u prosjeku za 27 minuta. Učestvovalo je 28 zdravih žena od 18 do 40 godina, a rezultati su objavljeni 16. jula 2024. u časopisu BMJ Open Sport & Exercise Medicine. Kvalitet sna i broj buđenja nisu se značajno razlikovali između sesija.
- Priča
- kratke večernje vježbe produžavaju san
- Kada
- 16. juli 2024. (historijski)
- Gdje
- Novi Zeland
- Ko
- Jennifer Gale, Raj Dasgupta, Univerzitet Otago, BMJ Open Sport & Exercise Medicine
- Nakon večeri s pauzama spavale su prosječno 7 sati i 12 minuta, a nakon neprekidnog sjedenja 6 sati i 45 minuta
- Učestvovalo 28 zdravih žena nepušača od 18 do 40 godina
- Vježbe su trajale tri minute svakih 30 minuta tokom četiri sata navečer
- Nije bilo značajne razlike u efikasnosti sna ni broju buđenja
- Rezultati objavljeni 16. jula 2024. u BMJ Open Sport & Exercise Medicine
Najsličniji po kartici događaja
atvbl.rs04.11. 21:06
Шта је најбоље јести пред спавање за миран сан? atvbl.rs06.11. 22:06
Дуже спавање викендом је навика која може да угрози срце srpskainfo.com04.11. 21:40
Ova vježba može pomoći u snižavanju krvnog pritiska: Dovoljno je vježbati samo 8 minuta 3 puta sedmično srpskainfo.com07.11. 12:38
Snaga za zdraviju starost: Zašto je trening važan i u poznijim godinama klix.ba07.11. 12:25
Zašto je trening snage važan u procesu zdravog starenja srpskainfo.com06.11. 10:15
Koliko puta sedmično treba raditi trening snage za mršavljenje Najsličniji po tekstu
atvbl.rs06.11. 22:06
Дуже спавање викендом је навика која може да угрози срце srpskainfo.com04.11. 21:40
Ova vježba može pomoći u snižavanju krvnog pritiska: Dovoljno je vježbati samo 8 minuta 3 puta sedmično atvbl.rs04.11. 21:06
Шта је најбоље јести пред спавање за миран сан? srpskainfo.com07.11. 12:38
Snaga za zdraviju starost: Zašto je trening važan i u poznijim godinama klix.ba07.11. 12:25
Zašto je trening snage važan u procesu zdravog starenja bljesak.info06.11. 11:11
Kasno liježete i stalno ste umorni? Znanstvenici otkrili povezanost s depresijom