Stručnjaci savjetuju kako izračunati idealno vrijeme za odlazak na spavanje

Tekst objašnjava da je najbolje vrijeme za odlazak u krevet povezano s vremenom buđenja i količinom sna koja je osobi potrebna. Prema Nacionalnom udruženju za san, odraslima treba sedam do devet sati sna, a klinička psihologinja Jade Wu upozorava da previše sna može smanjiti njegovu kvalitetu. Savjetuje se dosljedno buđenje svakog jutra, nakon čega se računa vrijeme odlaska na spavanje.

Priča

savjeti o idealnom vremenu odlaska na spavanje

Ko

Jade Wu, Univerzitet Duke, Nacionalno udruženje za san

• Odraslima se preporučuje sedam do devet sati sna dnevno
• Jade Wu tvrdi da previše sna može smanjiti kvalitetu sna
• Ključno je svakog jutra ustajati u isto vrijeme
• Tinejdžerima i osobama od 18 do 25 godina treba osam do deset sati sna
• Osobama starijim od 65 godina treba sedam do osam sati sna