Nutricionistica savjetuje šta jesti prije spavanja za miran san

Nutricionistica Amy Shapiro objašnjava da obilna kasna večera otežava san jer organizam nastavlja s varenjem i podiže tjelesnu temperaturu. Preporučuje da između večere i spavanja prođu dva do tri sata te da obrok sadrži nemasne proteine, povrće i složene ugljikohidrate. Kao malu užinu pred spavanje navodi bademe, sjemenke bundeve ili biljni čaj.

Priča

savjeti o prehrani prije spavanja

Ko

Amy Shapiro

• Između večere i spavanja treba proći najmanje dva do tri sata
• Preporučena večera: nemasni proteini, povrće i složeni ugljikohidrati
• Mala užina pred spavanje može biti šaka badema ili sjemenki bundeve
• Kasni obilni obroci mogu izazvati veći porast šećera u krvi
• Kratka šetnja poslije večere pogoduje varenju