Nutricionistkinja savjetuje da večera bude najmanje dva do tri sata prije spavanja

Nutricionistkinja Ejmi Šapiro izjavila je da obilna kasna večera otežava varenje i remeti san, jer organizam ostaje zauzet varenjem hrane. Preporučuje da između večere i odlaska na spavanje prođu najmanje dva do tri sata, te da večera sadrži nemasne proteine, povrće i složene ugljene hidrate. Savjetuje i kratku šetnju poslije večere te malu užinu od badema ili sjemenki bundeve ako se glad javi pred spavanje.

Priča

uticaj kasne večere na kvalitet sna

Ko

Ejmi Šapiro

• Između večere i spavanja treba proći najmanje dva do tri sata
• Obilna večera može izazvati gorušicu, nadimanje i vraćanje želudačne kiseline
• Preporučena večera sadrži nemasne proteine, povrće i složene ugljene hidrate
• Kasni obroci mogu izazvati izraženiji porast šećera u krvi
• Kratka šetnja poslije večere pogoduje varenju