Zdravstvo
Doktorica Timmons preporučuje trening snage dva do tri puta sedmično
Šta se desilo
Doktorica Jennifer Timmons, specijalizirana za medicinu dugovječnosti, izjavila je za magazin Real Simple da je trening snage najvažnija navika za zdravo starenje. Preporučuje trening cijelog tijela dva do tri puta sedmično i postepeno povećanje opterećenja, uz dovoljan unos proteina.
- Priča
- trening snage za zdravo starenje
- Ko
- Jennifer Timmons, Real Simple
- Nakon 35. godine gubi se oko tri do pet posto mišićne mase godišnje
- Preporuka je trening cijelog tijela dva do tri puta sedmično
- Početnicima savjetuje 10 minuta dva puta sedmično uz postepeno dodavanje
- Preporučuje oko 2,2 grama proteina po kilogramu tjelesne težine dnevno
- Meta-analiza: trening snage dva puta sedmično poboljšava samostalnost starijih osoba
Članci 1
1 portal · 1 članak 12:38 · najnovije 12:38
srpskainfo.com12:38
Snaga za zdraviju starost: Zašto je trening važan i u poznijim godinama Doktorica Timmons preporučuje trening snage dva do tri puta sedmično · analiza · bezvremenski tekst · detalji
Povezane priče
- Zdravstvo12:2599%
Ljekarka preporučuje trening snage dva do tri puta sedmično za zdravo starenje
- Zdravstvo10:1578%
Trenerica savjetuje dva do tri treninga snage sedmično za mršavljenje
- Zdravstvo13:5263%
Preporuke za ishranu koja podržava rast mišićne mase
- Zdravstvo19:5462%
Stručnjaci: za zdravlje srca dovoljno je oko 7.000 koraka dnevno
- Zdravstvo22:4961%
Studija: trominutne vježbe svakih pola sata navečer produžavaju san