Trenerica savjetuje dva do tri treninga snage sedmično za mršavljenje

Lična trenerica Alana Kejt Derik izjavila je da većina istraživanja sugeriše da je za uspješno mršavljenje potrebno dva do tri treninga snage sedmično. Početnici bi trebalo da počnu tempom koji odgovara njihovoj fizičkoj spremnosti i postepeno povećavaju učestalost i intenzitet. Trenerica naglašava važnost kalorijskog deficita, složenih vježbi i dovoljno odmora za oporavak mišića.

Priča

učestalost treninga snage za mršavljenje

Ko

Alana Kejt Derik

• dva do tri treninga snage sedmično za mršavljenje
• početnici počinju tempom koji odgovara fizičkoj spremnosti
• ključan je kalorijski deficit kroz ishranu
• fokus na složene vježbe koje aktiviraju cijelo tijelo
• dani odmora ključni za oporavak mišića i sprečavanje povreda