Šest čestih grešaka početnika u teretani i kako ih izbjeći

Tekst navodi šest tipičnih grešaka početnika u teretani: preintenzivan početak, preskakanje zagrijavanja, preveliku težinu na račun tehnike, trening bez plana, samo jednu vrstu vježbi i zanemarivanje odmora. Savjetuje postepeno povećanje opterećenja, zagrijavanje, pravilan pokret i kombinaciju treninga snage i kardija. Osobe s hroničnim bolestima ili ranijim povredama trebaju se prije treninga posavjetovati s ljekarom.

Priča

greške početnika u teretani

• Šest grešaka: previše i prebrzo, bez zagrijavanja, težina umjesto tehnike, trening bez plana, samo jedna vrsta vježbi, zanemarivanje odmora
• Preporuka: dva do tri treninga sedmično na početku
• Zagrijavanje od nekoliko minuta laganog kardija prije treninga
• Osobe s hroničnim bolestima i ranijim povredama trebaju se posavjetovati s ljekarom