srpskainfo.com07.11.2026. 12:38Anđela Milošević
Snaga za zdraviju starost: Zašto je trening važan i u poznijim godinama
analiza · bezvremenski tekst
Zasad jedini članak o ovome.
Kartica događajaZdravstvo
Doktorica Jennifer Timmons, specijalizirana za medicinu dugovječnosti, izjavila je za magazin Real Simple da je trening snage najvažnija navika za zdravo starenje. Preporučuje trening cijelog tijela dva do tri puta sedmično i postepeno povećanje opterećenja, uz dovoljan unos proteina.
- Priča
- trening snage za zdravo starenje
- Ko
- Jennifer Timmons, Real Simple
- Nakon 35. godine gubi se oko tri do pet posto mišićne mase godišnje
- Preporuka je trening cijelog tijela dva do tri puta sedmično
- Početnicima savjetuje 10 minuta dva puta sedmično uz postepeno dodavanje
- Preporučuje oko 2,2 grama proteina po kilogramu tjelesne težine dnevno
- Meta-analiza: trening snage dva puta sedmično poboljšava samostalnost starijih osoba
Najsličniji po kartici događaja
klix.ba07.11. 12:25
Zašto je trening snage važan u procesu zdravog starenja srpskainfo.com06.11. 10:15
Koliko puta sedmično treba raditi trening snage za mršavljenje fokus.ba04.11. 13:52
Želite više mišićne mase? Obratite pažnju na tri grupe namirnica radiosarajevo.ba06.11. 19:54
Koliko hodanja je dovoljno za zdravlje srca? Odgovor doktora bi vas mogao iznenaditi klix.ba06.11. 22:49
Kratke pauze s vježbama navečer produžavaju san za skoro pola sata slobodna-bosna.ba06.11. 21:47
MOZAK ĆE VAM BITI ZAHVALAN: Pet svakodnevnih navika koje vrijedi usvojiti srpskainfo.com05.11. 12:20
Masna jetra ne mora odmah da izazove simptome Najsličniji po tekstu
klix.ba07.11. 12:25
Zašto je trening snage važan u procesu zdravog starenja srpskainfo.com06.11. 10:15
Koliko puta sedmično treba raditi trening snage za mršavljenje klix.ba06.11. 22:49
Kratke pauze s vježbama navečer produžavaju san za skoro pola sata fokus.ba05.11. 10:59
Starenjem gubimo mišiće, ali novo otkriće japanskih naučnika budi nadu slobodna-bosna.ba06.11. 21:47
MOZAK ĆE VAM BITI ZAHVALAN: Pet svakodnevnih navika koje vrijedi usvojiti fokus.ba04.11. 13:52
Želite više mišićne mase? Obratite pažnju na tri grupe namirnica radiosarajevo.ba06.11. 19:54
Koliko hodanja je dovoljno za zdravlje srca? Odgovor doktora bi vas mogao iznenaditi