klix.ba07.11.2026. 12:25Delina Voloder
Zašto je trening snage važan u procesu zdravog starenja
analiza · bezvremenski tekst
Zasad jedini članak o ovome.
Kartica događajaZdravstvo
Doktorica Jennifer Timmons, specijalizirana za medicinu dugovječnosti, izjavila je za magazin Real Simple da je trening snage najvažnija navika za zdravo starenje. Preporučuje trening cijelog tijela dva do tri puta sedmično uz postepeno povećanje težine ili broja ponavljanja. Navodi da mišići pomažu regulaciji glukoze, jačaju kosti i čuvaju samostalnost u starijoj dobi.
- Priča
- trening snage za zdravo starenje
- Ko
- Jennifer Timmons, Real Simple
- Nakon 35. godine gubi se oko tri do pet posto mišićne mase godišnje
- Preporuka je trening cijelog tijela dva do tri puta sedmično
- Početnici mogu početi s 10 minuta dva puta sedmično i dodavati po pet minuta
- Meta-analiza pokazuje da trening snage dva puta sedmično poboljšava samostalnost starijih osoba
- Preporuka je oko 2,2 grama proteina po kilogramu tjelesne težine dnevno
Najsličniji po kartici događaja
srpskainfo.com07.11. 12:38
Snaga za zdraviju starost: Zašto je trening važan i u poznijim godinama srpskainfo.com06.11. 10:15
Koliko puta sedmično treba raditi trening snage za mršavljenje fokus.ba04.11. 13:52
Želite više mišićne mase? Obratite pažnju na tri grupe namirnica radiosarajevo.ba06.11. 19:54
Koliko hodanja je dovoljno za zdravlje srca? Odgovor doktora bi vas mogao iznenaditi klix.ba06.11. 22:49
Kratke pauze s vježbama navečer produžavaju san za skoro pola sata slobodna-bosna.ba06.11. 21:47
MOZAK ĆE VAM BITI ZAHVALAN: Pet svakodnevnih navika koje vrijedi usvojiti srpskainfo.com05.11. 12:20
Masna jetra ne mora odmah da izazove simptome Najsličniji po tekstu
srpskainfo.com07.11. 12:38
Snaga za zdraviju starost: Zašto je trening važan i u poznijim godinama srpskainfo.com06.11. 10:15
Koliko puta sedmično treba raditi trening snage za mršavljenje fokus.ba05.11. 10:59
Starenjem gubimo mišiće, ali novo otkriće japanskih naučnika budi nadu klix.ba06.11. 22:49
Kratke pauze s vježbama navečer produžavaju san za skoro pola sata slobodna-bosna.ba06.11. 21:47
MOZAK ĆE VAM BITI ZAHVALAN: Pet svakodnevnih navika koje vrijedi usvojiti fokus.ba04.11. 13:52
Želite više mišićne mase? Obratite pažnju na tri grupe namirnica radiosarajevo.ba06.11. 19:54
Koliko hodanja je dovoljno za zdravlje srca? Odgovor doktora bi vas mogao iznenaditi klix.ba07.11. 08:11
Kako hobiji mogu poboljšati vaše mentalno i emocionalno zdravlje