Koliko hodanja je dovoljno za zdravlje srca? Odgovor doktora bi vas mogao iznenaditi

Prema preporukama Američkog kardiološkog koledža, oko 7.000 koraka dnevno može biti dobar cilj za većinu odraslih osoba. Dr. Tamanna Singh s klinike Cleveland Clinic ističe da se koristi za zdravlje srca vide već pri 3.500 do 5.000 koraka dnevno, a svakih dodatnih 1.000 koraka povezano je s oko 15 posto manjim kardiovaskularnim rizikom. Pregled 57 istraživanja sa više od 160.000 ljudi pokazao je da je 7.000 koraka dnevno povezano s 47 posto manjim rizikom od smrti u odnosu na 2.000 koraka.

Priča

preporuke o broju koraka za zdravlje srca

Ko

Tamanna Singh, Američki kardiološki koledž, Cleveland Clinic

• oko 7.000 koraka dnevno preporučeni cilj za većinu odraslih
• koristi za srce vidljive već pri 3.500 do 5.000 koraka dnevno
• svakih dodatnih 1.000 koraka povezano s oko 15 posto manjim kardiovaskularnim rizikom
• 7.000 koraka dnevno povezano s 47 posto manjim rizikom od smrti u odnosu na 2.000
• preporučeno najmanje 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti sedmično