Ne morate ići u teretanu da biste smršali: Evo koliko kalorija možete sagorjeti običnom šetnjom

Tekst objašnjava koliko kalorija sagorijeva hodanje u zavisnosti od brzine, tjelesne težine i nagiba terena. Navodi podatke Kompendijuma fizičkih aktivnosti i formulu za izračunavanje potrošnje kalorija po satu. Preporučuje aplikacije i fitnes trekere za praćenje koraka i kalorija.

Priča

sagorijevanje kalorija običnom šetnjom

• Osoba od 77 kilograma sagorijeva 43 kalorije po kilometru pri brzini od 3,2 km/h
• Pri brzini od 6,4 km/h sagorijeva 57 kalorija po kilometru
• Formula: MET x 3,5 x (tjelesna težina u kilogramima / 200)
• Brzo hodanje od 5,6 km/h ima MET vrijednost 4,3
• Preporučuju se aplikacije, fitnes trekeri i pametni prstenovi za praćenje