Ljekari savjetuju oprez pri trčanju na niskim temperaturama

Ortoped Kelechi Okoroha iz klinike Mayo preporučuje postepeno povećanje opterećenja i duže zagrijavanje tokom zimskih treninga. Studije pokazuju da hladan vazduh opterećuje disajne puteve, a osobama s astmom, srčanim ili plućnim bolestima savjetuje se konsultacija s ljekarom prije treninga na otvorenom. Preporučuje se slojevita odjeća od vune ili flisa te zaštita šaka, stopala i glave.

Priča

savjeti za trčanje zimi

Ko

Kelechi Okoroha, Klinika Mayo

• Zagrijavanje zimi treba da traje dvostruko duže nego inače
• U švedskoj studiji iz 2022. ispitanici su trčali na minus 15 stepeni Celzijusa
• U norveškoj studiji iz 2007. potrošnja kiseonika pala je za 6,5 odsto pri oko minus 18 stepeni
• Trening u zatvorenom preporučuje se na temperaturama nižim od oko minus 18 stepeni ili pri jakom vjetru
• Osobama s astmom izazvanom naporom, srčanim ili plućnim bolestima savjetuje se konsultacija s ljekarom