Stručnjaci savjetuju duže zagrijavanje i slojevitu odjeću za trčanje zimi

Ortoped Kelechi Okoroha iz klinike Mayo preporučuje da zagrijavanje prije trčanja na hladnoći traje dvostruko duže nego inače. Studije pokazuju da hladan zrak dodatno opterećuje disajne puteve, a osobama s astmom izazvanom naporom ili bolestima srca i pluća savjetuje se konsultacija s ljekarom.

Priča

savjeti za trčanje na hladnoći

Ko

Kelechi Okoroha, Klinika Mayo, European Journal of Applied Physiology, Respiratory Medicine

• Zagrijavanje na hladnoći treba trajati dvostruko duže nego inače
• U švedskoj studiji iz 2022. ispitanici su bili izloženi temperaturi od -15 °C
• U norveškoj studiji iz 2007. maksimalna potrošnja kisika pala je za 6,5 posto na oko -18 °C
• Preporučuje se slojevita odjeća od vune ili flisa, bez pamuka uz kožu
• Ispod oko -18 °C ili po jakom vjetru savjetuje se trening u zatvorenom