Studija: čučanj uza zid osam minuta tri puta sedmično snižava krvni pritisak

Britansko istraživanje Canterbury Christ Church Universityja pokazalo je da program čučnja uza zid od četiri zadržavanja po dvije minute, tri puta sedmično tokom mjeseca, snižava sistolni i dijastolni pritisak u odnosu na kontrolnu grupu. Nakon osam sedmica grupa koja je vježbala tri puta sedmično imala je sistolni pritisak niži za 13,73 mmHg, dok se kod onih koji su prestali pritisak vratio na nivo kontrolne grupe. Rezultati su objavljeni u časopisu BMJ Open Sport & Exercise Medicine.

Priča

studija o čučnju uza zid i krvnom pritisku

Kada

septembar 2026. (historijski)

Gdje

Ujedinjeno Kraljevstvo

Ko

Jim Wiles, Canterbury Christ Church University, BMJ Open Sport & Exercise Medicine

• Program: četiri zadržavanja čučnja uza zid po dvije minute, tri puta sedmično tokom mjeseca
• 100 učesnika prosječne starosti 37 godina, bez dijagnosticirane hipertenzije
• Nakon osam sedmica pad sistolnog pritiska 13,73 mmHg u grupi koja je vježbala tri puta sedmično
• Grupa koja je prestala vježbati imala je pritisak kao kontrolna grupa
• Rezultati objavljeni u septembru u BMJ Open Sport & Exercise Medicine