JAPANSKI TRIK 7-7-7 OBEĆAVA RAVNIJI STOMAK BEZ TERETANE: Ali malo ko zna koliko zapravo traje i kome se ne preporučuje

Rutina hodanja poznata kao metoda 7-7-7 sastoji se od 7 minuta laganog hoda, 70 minuta brzog hoda i 7 minuta smirivanja, ukupno 84 minute. Naziv "japanski trik" ne potvrđuje naučnu utemeljenost rasporeda, a hodanje ne omogućava ciljano uklanjanje masnoće samo sa stomaka. Svjetska zdravstvena organizacija odraslima preporučuje 150 do 300 minuta umjerene aerobne aktivnosti sedmično.

Priča

metoda hodanja 7-7-7 za mršavljenje

Ko

Svjetska zdravstvena organizacija, Ona.rs

• Rutina 7-7-7: 7 minuta zagrijavanja, 70 minuta brzog hoda, 7 minuta smirivanja
• Ukupno trajanje šetnje je 84 minute
• Hodanje ne omogućava ciljano skidanje masnoće samo sa stomaka
• WHO preporučuje 150 do 300 minuta umjerene aktivnosti sedmično
• Test razgovora služi za procjenu umjerenog intenziteta