Šetnja topi kalorije: Koliko se sagori po satu hodanja i kako pojačati efekat

Hodanje je jednostavna fizička aktivnost koja podstiče sagorijevanje kalorija, a potrošnja zavisi od brzine, tjelesne težine i nagiba terena. Prema Kompendijumu fizičkih aktivnosti, osoba od 77 kilograma pri brzini od 5,6 km/h sagori oko 52 kalorije po kilometru. Sagorijevanje se može povećati bržim tempom, hodanjem uzbrdo, intervalima i češćim kretanjem tokom dana.

Priča

sagorijevanje kalorija tokom hodanja

• Osoba od 77 kg pri 3,2 km/h sagori 43 kalorije po kilometru
• Pri 5,6 km/h sagori se oko 52 kalorije po kilometru
• MET za brzo hodanje od 5,6 km/h iznosi 4,3
• Formula: MET x 3,5 x (tjelesna težina u kg / 200)
• Hodanje smanjuje rizik od raka, bolesti srca, dijabetesa i osteoporoze