Trener Amar Čejvan objasnio najčešće zablude o treningu i mršavljenju

Magistar kineziologije Amar Čejvan gostovao je na N1 i govorio o pravilnom treniranju, ishrani i navikama koje daju dugoročne rezultate. Upozorio je da znojenje i upala mišića nisu dokaz kvalitetnog treninga, a brze dijete često vode do jojo efekta. Preporučio je dva do tri treninga snage sedmično, uravnoteženu ishranu i kvalitetan san.

Priča

savjeti o treningu i mršavljenju trenera Amara Čejvana

Ko

Amar Čejvan

• Znojenje je fiziološki odgovor tijela, ne pokazatelj gubitka masnih naslaga
• Brze transformacije nisu dugoročne i mogu dovesti do jojo efekta
• Preporuka za rekreativce je dva do tri treninga snage sedmično
• Kvalitetan san ključan je za oporavak, osam sati bolje od pet
• Slatkiše konzumirati nakon obroka, a ne na prazan stomak