klix.ba02.11.2026. 16:32Lejla Riter
Treneri otkrili zašto u teretani nema rezultata: Najčešće greške koje koče napredak
analiza · bezvremenski tekst
Zasad jedini članak o ovome.
Kartica događajaZdravstvo
Personalni treneri Elizabeth Davies, Nick Finney, David Vaux i Aimee Victoria Long za The Guardian su izdvojili najčešće greške zbog kojih redovni odlasci u teretanu ne daju rezultate. Među njima su pristup sve ili ništa, prečesto mijenjanje programa, isključivo kardio trening, previše vježbi na jednom treningu, loša ishrana, pretjerivanje, nerealna očekivanja i gubljenje vremena na mobitelu.
- Priča
- najčešće greške u teretani koje koče napredak
- Ko
- Elizabeth Davies, Nick Finney, David Vaux, Aimee Victoria Long, The Guardian
- Preporuka je dva treninga snage sedmično na početku, treći tek kad se uhvati kontinuitet
- Progresivno opterećenje: primjer povećanja s 60 kg na 64 kg nakon dostizanja osam ponavljanja
- Trening otpora dva do tri puta sedmično radi očuvanja brzih mišićnih vlakana
- Kalorijski deficit od oko 500 kalorija dnevno za mršavljenje, oko dva grama proteina po kilogramu za rast mišića
- Realan gubitak je oko pola kilograma sedmično, a u prvoj godini treninga pola do kilogram mišića mjesečno
Najsličniji po kartici događaja
klix.ba05.11. 12:21
Šest grešaka koje početnici prave u teretani i kako ih izbjeći klix.ba01.11. 15:41
Pet grešaka u treningu snage zbog kojih vas mogu boljeti koljena klix.ba02.11. 10:50
Kratki trening bez opreme za dane kada nemate vremena za teretanu klix.ba03.11. 13:07
Fitness trend rucking: Kakve benefite donosi šetnja s teškim ruksakom na leđima srpskainfo.com03.11. 12:17
Naučnici otkrili povezanost hodanja i boljih kognitivnih sposobnosti srpskainfo.com03.11. 18:42
Novi fitnes trend osvaja svijet: Zašto je šetnja s teškim ruksakom sve popularnija? oslobodjenje.ba04.11. 17:20
Više od četvrtine zaposlenih želi dati otkaz zbog ove iritantne prakse slobodna-bosna.ba31.10. 20:39
JAPANSKI TRIK 7-7-7 OBEĆAVA RAVNIJI STOMAK BEZ TERETANE: Ali malo ko zna koliko zapravo traje i kome se ne preporučuje Najsličniji po tekstu
klix.ba05.11. 12:21
Šest grešaka koje početnici prave u teretani i kako ih izbjeći klix.ba02.11. 10:50
Kratki trening bez opreme za dane kada nemate vremena za teretanu klix.ba01.11. 15:41
Pet grešaka u treningu snage zbog kojih vas mogu boljeti koljena slobodna-bosna.ba31.10. 20:39
JAPANSKI TRIK 7-7-7 OBEĆAVA RAVNIJI STOMAK BEZ TERETANE: Ali malo ko zna koliko zapravo traje i kome se ne preporučuje srpskainfo.com05.11. 09:56
Kako poznate dame održavaju savršenu formu klix.ba03.11. 13:07
Fitness trend rucking: Kakve benefite donosi šetnja s teškim ruksakom na leđima