klix.ba01.11.2026. 15:41Iman Sporišević
Pet grešaka u treningu snage zbog kojih vas mogu boljeti koljena
analiza · bezvremenski tekst
Zasad jedini članak o ovome.
Kartica događajaZdravstvo
Fizioterapeutkinja Casey Lee i lična trenerica Michelle Rogers opisale su pet čestih grešaka u treningu snage koje preopterećuju koljena i povećavaju rizik od bola i povreda. Među njima su urušavanje koljena prema unutra, ukočeni gležnjevi i naginjanje naprijed u iskoraku, preširok korak u unakrsnom iskoraku, istrošena obuća i potpuno odustajanje od treninga zbog bola. Savjetuju pravilnu tehniku, provjeru pokretljivosti gležnja i prilagođene vježbe umjesto prekida treninga.
- Priča
- greške u treningu snage koje uzrokuju bol u koljenima
- Gdje
- Teksas, Sjeverna Karolina
- Ko
- Casey Lee, Michelle Rogers
- Pet grešaka: urušavanje koljena prema unutra, ukočeni gležnjevi, preširok korak u unakrsnom iskoraku, loša obuća i prekid treninga
- U istraživanju iz 2011. bol u koljenima prijavilo je 32 posto muškaraca i 58 posto žena starijih od 50 godina
- Preporuka je zamjena patika nakon 480 do 800 kilometara ili barem jednom godišnje
- Umjesto prekida treninga savjetuju se istezanje, masaža i izometrijske vježbe poput sjedenja uz zid
Najsličniji po kartici događaja
n1info.ba01.11. 18:42
Jeste li prestari da počnete trčati nakon 60. godine? Evo šta nauka kaže klix.ba02.11. 10:50
Kratki trening bez opreme za dane kada nemate vremena za teretanu srpskainfo.com03.11. 19:20
Grudnjak vam ne stoji kako treba: Zbog ovih grešaka je neudoban, a odjeća loše izgleda vijesti.ba02.11. 13:54
Pet vrsta bolova zbog kojih biste se odmah trebali javiti ljekaru slobodna-bosna.ba02.11. 15:55
LJEKARI UPOZORAVAJU: Pet vrsta bolova koje nikada ne smijete ignorisati – jedan od njih može biti znak srčanog udara Najsličniji po tekstu
n1info.ba01.11. 18:42
Jeste li prestari da počnete trčati nakon 60. godine? Evo šta nauka kaže klix.ba02.11. 10:50
Kratki trening bez opreme za dane kada nemate vremena za teretanu n1info.ba31.10. 06:36
Bole li vas zglobovi kada se mijenja vrijeme? Šta je otkrila studija na 2.658 ljudi n1info.ba02.11. 09:57
Osteoporoza ne boli dok ne dođe do prijeloma: Doktor Muftić otkriva ko je najugroženiji oslobodjenje.ba01.11. 19:31
Noge vam trnu čim legnete u krevet? Evo šta može biti uzrok i kako ih ublažiti srpskainfo.com03.11. 19:20
Grudnjak vam ne stoji kako treba: Zbog ovih grešaka je neudoban, a odjeća loše izgleda