Pet prehrambenih navika koje mogu ugroziti zdravlje kostiju kod osteoporoze

Tekst navodi pet prehrambenih navika koje mogu nepovoljno utjecati na zdravlje kostiju: prevelik unos soli, gazirana i zaslađena pića, previše kofeina, alkohol te namirnice bogate oksalatima i fitatima. Preporučuje se uravnotežena ishrana s dovoljno kalcija i vitamina D, ograničenje soli na manje od pet grama dnevno te konsultacija s ljekarom ili nutricionistom.

Priča

prehrambene navike koje ugrožavaju zdravlje kostiju kod osteoporoze

Ko

Svjetska zdravstvena organizacija

• Preporuka Svjetske zdravstvene organizacije je manje od pet grama soli dnevno za odrasle
• Prevelik unos soli povećava izlučivanje kalcija mokraćom
• Umjerena konzumacija kafe sama po sebi ne uzrokuje osteoporozu
• Prekomjerno pijenje alkohola povezano je s manjom gustoćom kostiju i većim rizikom od prijeloma
• Namirnice bogate oksalatima i fitatima ne treba izbacivati, već kombinirati s izvorima kalcija