Stručnjaci savjetuju kako ostati fizički aktivan tokom zime

Tekst donosi savjete ljekara i fitness stručnjaka o održavanju fizičke aktivnosti zimi, uprkos kraćim danima, hladnoći i ranijem mraku. Predlažu hodanje po kući, stepenice, kućanske poslove, šetnju trgovačkim centrima, ples i kratke pauze na poslu. Naglašavaju i da hladnoća nije razlog za odustajanje od šetnje na otvorenom uz odgovarajuću odjeću i obuću.

Priča

savjeti za fizičku aktivnost tokom zime

Ko

Aaron Baggish, Catherine Hagan Vargo, Gerard Burley, Univerzitet u Lozani, Medicinski centar Univerziteta u Pittsburghu, Sweat DC

• Savjeti uključuju hodanje po domu 20 do 30 minuta
• Preporučuje se hodanje uz i niz stepenice prilagođeno kondiciji
• Kućanski poslovi aktiviraju mišiće trupa, ruku i nogu
• Ples umjerenog intenziteta povezan je s manjim rizikom od kardiovaskularne smrti
• Hladnoća nije štetna uz prikladnu odjeću, ali snijeg i led povećavaju rizik od padova