Neuropsihijatrica objašnjava zašto se zimi budimo umorni i kako poboljšati san

Prof. dr. Aida Šehanović, specijalistica neuropsihijatrije u bolnici Medicana Sarajevo, objasnila je da kraći dani i manje svjetlosti mogu pomjeriti biološki sat i narušiti kvalitet sna. Savjetuje redovno vrijeme ustajanja, jutarnju svjetlost i kretanje, a stručnu pomoć preporučuje ako tegobe traju sedmicama ili ometaju svakodnevni život.

Priča

poremećaji sna tokom zimskih mjeseci

Ko

Aida Šehanović, Medicana Sarajevo

• Svjetlost je ključni signal za biološki sat u suprahijazmatskoj jezgri hipotalamusa
• Kraći dani mogu pomjeriti ritam spavanja i budnosti
• Sezonski afektivni poremećaj može uključivati promjene raspoloženja
• Preporuka: kafa se izbjegava najmanje šest sati prije spavanja
• Stručnu pomoć tražiti ako problemi traju sedmicama ili ometaju funkcioniranje