Naučnici upozoravaju da nedostatak sna može oslabiti regulaciju glukoze

Pregled istraživanja pokazuje da kraće spavanje može smanjiti osjetljivost organizma na inzulin i tako uticati na regulaciju šećera u krvi. Promjene se mogu registrovati već nakon nekoliko dana ograničenog spavanja, a poremećaj cirkadijalnog ritma dodatno pogoršava metabolizam. Redovan san od najmanje sedam sati dio je brige o metaboličkom zdravlju.

Priča

nedostatak sna i regulacija glukoze

Ko

Diabetes Care

• Sistematski pregled i metaanaliza iz 2022. obuhvatili su 21 studiju o ograničavanju sna
• Studija iz 2017. pokazala je smanjenu osjetljivost na inzulin nakon nekoliko dana kraćeg spavanja
• Istraživanje u Diabetes Care 2024. obuhvatilo je 38 žena sa skraćenim spavanjem tokom šest sedmica
• Promjene inzulinske rezistencije nisu objašnjene povećanjem tjelesne masnoće
• Preporučuje se najmanje sedam sati sna noću uz redovan raspored