Namirnice bogate vitaminima i mineralima koje čuvaju vid

Američka akademija za oftalmologiju preporučuje ishranu s malo masti, bogatu voćem, povrćem i integralnim žitaricama, jer ono što čuva krvne sudove pomaže i očima. Vitamin A iz mrkve i batata, vitamin C i E, lutein i zeaksantin iz lisnatog povrća te cink iz graha štite mrežnjaču i makulu. Studija AREDS2 pokazala je oko 25 posto manji rizik od uznapredovale starosne degeneracije makule kod onih koji su uzimali dodatke s luteinom i zeaksantinom.

Priča

namirnice koje čuvaju vid

Gdje

Sjedinjene Američke Države

Ko

Rebecca J. Taylor, Američka akademija za oftalmologiju, Nacionalni institut za oko

• Jedan batat sadrži više od dvostruke preporučene dnevne količine vitamina A
• Lutein i zeaksantin štite makulu i nakupljaju se u mrežnjači
• Studija AREDS2: oko 25 posto manji rizik od uznapredovale degeneracije makule
• Cink iz graha pomaže zdravlju mrežnjače, ali smanjuje bakar u tijelu
• Preporuka je ishrana s malo masti, bogata voćem, povrćem i integralnim žitaricama