Namirnice bogate vitaminima i antioksidansima pomažu očuvanju vida

Prehrana bogata voćem, povrćem i integralnim žitaricama pomaže zdravlju krvnih sudova i očiju. Vitamin A iz mrkve i batata, vitamin C i E, lutein i zeaksantin iz lisnatog povrća te cink iz graha štite mrežnjaču i makulu. Studija AREDS2 pokazala je oko 25 posto manji rizik od uznapredovale starosne degeneracije makule kod onih koji su uzimali dodatke s luteinom i zeaksantinom.

Priča

namirnice koje čuvaju vid

Gdje

Sjedinjene Američke Države

Ko

Rebecca J. Taylor, Nacionalni institut za oči

• Jedan batat sadrži više od dvostruke preporučene dnevne količine vitamina A
• Lutein i zeaksantin nakupljaju se u mrežnjači i štite makulu
• U studiji AREDS2 rizik od uznapredovale degeneracije makule bio je oko 25 posto manji
• Cink iz graha pomaže zdravlje mrežnjače, ali smanjuje bakar u tijelu
• Preporučuje se ishrana s malo masti, bogata voćem, povrćem i integralnim žitaricama