Stručnjaci preporučuju trening snage dva puta sedmično ženama nakon 40. godine

Tekst navodi da žene nakon 40. godine ne bi trebale izbjegavati trening snage jer on pomaže očuvanju mišićne mase, snage i zdravlja kostiju, posebno tokom perimenopauze i menopauze. Američki CDC preporučuje najmanje dva dana aktivnosti za jačanje mišića sedmično, a analiza iz 2026. obuhvatila je 126 istraživanja i više od 4.000 žena. Za početak se predlažu jednostavne vježbe poput čučnjeva uz stolicu, vježbi s elastičnom trakom i potisaka uz zid.

Priča

trening snage za žene nakon 40. godine

Ko

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti Sjedinjenih Američkih Država

• CDC preporučuje najmanje dva dana treninga snage sedmično
• Analiza iz 2026. obuhvatila 126 istraživanja i više od 4.000 žena
• Trening snage povezan s boljom mišićnom snagom i sastavom tijela prije i poslije menopauze
• Za početak dovoljne vježbe s vlastitom težinom i elastičnom trakom
• Stručnjaci preporučuju konsultaciju s ljekarom kod osteoporoze i hroničnih stanja