Dr. Brian Spears savjetuje pet navika za zdravlje nakon 50. godine

Specijalist hitne medicine i stručnjak za medicinu dugovječnosti dr. Brian Spears preporučio je pet navika koje bi ljudi trebali usvojiti oko 50. godine. Savjeti uključuju trening snage, vježbe ravnoteže, kardio, praćenje krvnog tlaka i metaboličkog zdravlja te pripremu za život u 70-ima.

Priča

savjeti za zdravo starenje nakon 50. godine

Ko

Brian Spears

• Preporuka: najmanje dva dana tjedno vježbi snage i 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta
• Vježbe ravnoteže treba početi prije nego što se pojave problemi s padovima
• Redoviti kardio treba biti aktivnost koja se osobi sviđa
• Treba znati krvni tlak i razgovarati s liječnikom o pregledima
• Cilj je održati sposobnosti za život u 70-ima, a ne vratiti tijelo iz 30-ih