Kako rasporediti 150 minuta kretanja kroz sedmicu

Preporuka je najmanje 150 minuta umjerene fizičke aktivnosti sedmično, a aktivnost se može podijeliti u kraće cjeline kroz sedmicu. CDC navodi da je svaka količina kretanja bolja od potpune neaktivnosti, uz najmanje dva dana vježbi za jačanje mišića. Članak nudi primjer rasporeda sa 30 minuta hodanja pet dana i kratkim treninzima snage.

Priča

raspored 150 minuta fizičke aktivnosti kroz sedmicu

Ko

Centers for Disease Control and Prevention

• Preporuka: najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti sedmično ili 75 minuta intenzivne
• Aktivnost se može podijeliti u kraće periode kroz sedmicu
• Najmanje dva dana sedmično vježbe za jačanje mišića
• Primjer: 30 minuta bržeg hodanja pet dana plus dva treninga snage
• Redovna aktivnost povezana s boljim zdravljem srca i manjim rizikom od dijabetesa tipa 2