Redovna konzumacija oraha može koristiti srcu, mozgu i probavi

Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, vlaknima, biljnim proteinima i antioksidansima, a njihova umjerena svakodnevna konzumacija može biti dio uravnotežene prehrane. Preporučena dnevna porcija za većinu odraslih iznosi oko 30 grama, odnosno jedna manja šaka, najbolje običnih oraha bez soli i šećera. Osobe alergične na orašaste plodove trebaju ih izbjegavati.

Priča

zdravstvene koristi svakodnevne konzumacije oraha

• Preporučena dnevna porcija je oko 30 grama, jedna manja šaka
• Orasi sadrže alfa-linolensku kiselinu, biljni oblik omega-3 masnih kiselina
• Vlakna iz oraha podržavaju rad crijeva i korisne crijevne bakterije
• Najbolji izbor su obični orasi bez soli, šećera i premaza
• Osobe alergične na orašaste plodove trebaju ih izbjegavati