Snaga stiska šake pokazatelj je općeg zdravlja i biološkog starenja

Istraživanja pokazuju da je snaga stiska šake jedan od najboljih pokazatelja općeg zdravlja i brzine biološkog starenja. Studija PURE na 139.691 osobi iz 17 zemalja povezala je svakih pet kilograma slabiji stisak sa 16 posto većim rizikom od smrti iz bilo kojeg uzroka. Stručnjaci preporučuju redovan trening snage, dovoljan unos proteina i svakodnevne aktivnosti za jačanje stiska.

Priča

snaga stiska šake kao pokazatelj zdravlja

Ko

Pete Rohleder, Darryl Leong, Mark Peterson, Ardeshir Hashmi, Univerzitet Kansas State, Univerzitet McMaster, Univerzitet Michigan, Klinika Cleveland

• Studija PURE obuhvatila je 139.691 odraslu osobu iz 17 zemalja
• Svakih pet kilograma slabiji stisak povezan je sa 16 posto većim rizikom od smrti
• Stisak je bolji pokazatelj rizika od smrti od sistolnog krvnog pritiska
• Mišićna slabost definisana je kao stisak slabiji od 39 kilograma kod muškaraca i 22 kilograma kod žena
• Snaga stiska opada u prosjeku oko jedan posto godišnje od srednjih godina