Dr. Amir Khan predstavio pet navika koje mogu ublažiti anksioznost

Ljekar opće prakse dr. Amir Khan predstavio je pet koraka za poboljšanje mentalnog zdravlja i ublažavanje anksioznosti. Preporuke uključuju fizičku aktivnost, izbjegavanje alkohola i pušenja, kvalitetan san, zdravu ishranu te tehnike opuštanja poput dubokog disanja i meditacije. Khan naglašava da je pomoć stručnjaka potrebna kada anksioznost počne utjecati na kvalitetu života.

Priča

savjeti dr. Khana za ublažavanje anksioznosti

Ko

Amir Khan

• Pet preporuka: fizička aktivnost, manje alkohola i pušenja, san od sedam ili više sati, zdrava ishrana i tehnike opuštanja
• Khan: određena doza anksioznosti je normalna, ali pomoć treba potražiti kada utječe na kvalitetu života
• Vježbanje mijenja hemiju mozga i podstiče serotonin i endokanabinoide
• Kvalitetan san od najmanje sedam sati smanjuje nivo anksioznosti
• Duboko disanje, meditacija i boravak u prirodi dokazano smanjuju anksioznost