Pet namirnica koje stručnjaci preporučuju nakon 40. godine

Tekst navodi pet namirnica koje bi trebalo češće jesti nakon 40. godine: masnu ribu, orašaste plodove, zeleno lisnato povrće, jogurt i kefir te mahunarke. Istraživanja Harvard T.H. Chan School of Public Health povezuju kvalitetniju ishranu u srednjoj životnoj dobi sa zdravim starenjem.

Priča

namirnice za zdravlje nakon 40. godine

Ko

Harvard T.H. Chan School of Public Health

• Preporučene namirnice: masna riba, orašasti plodovi, zeleno lisnato povrće, jogurt i kefir, mahunarke
• Istraživanja Harvard T.H. Chan School of Public Health povezuju kvalitetnu ishranu u srednjim godinama sa zdravim starenjem
• Masna riba je izvor omega-3 masnih kiselina, vitamina B12 i proteina
• Jogurt i kefir daju kalcij i korisne bakterijske kulture
• Uz ishranu se preporučuju fizička aktivnost, kvalitetan san i dovoljan unos tečnosti