Tri jednostavne vježbe za pokretljivija leđa

Tekst opisuje tri vježbe za bolju pokretljivost leđa koje se mogu raditi kod kuće: privlačenje koljena grudima, spuštanje savijenih koljena u stranu i podizanje karlice. Britanska Nacionalna zdravstvena služba (NHS) savjetuje osobama s uobičajenim bolovima u leđima da ostanu aktivne koliko im tegobe dozvoljavaju. Preporučuje se postepeno uvođenje vježbi i kratke pauze tokom radnog vremena.

Priča

vježbe za pokretljivost leđa

Ko

Nacionalna zdravstvena služba

• Tri vježbe: privlačenje koljena grudima, spuštanje savijenih koljena u stranu i podizanje karlice
• NHS savjetuje ostanak aktivan kod uobičajenih bolova u leđima
• Početak s dva do tri ponavljanja po vježbi
• Most počinje s pet ponavljanja
• Preporučene kratke pauze i hodanje tokom radnog vremena