Pet namirnica za hranljiviji doručak poslije 60. godine

Tekst objašnjava da se s godinama mijenjaju potrebe organizma i da je poslije 60. godine posebno važan dovoljan unos proteina. Preporučuju se ovsene pahuljice, skir i jogurt, jaja, orašasti plodovi i sjemenke te bobičasto voće kao osnova hranljivijeg jutarnjeg obroka. Dat je i recept za ovsenu kašu.

Priča

ishrana i doručak poslije 60. godine

Ko

Blic žena

• Poslije 60. godine organizam manje efikasno koristi proteine za očuvanje mišićne mase
• Preporučene namirnice: ovsene pahuljice, skir i jogurt, jaja, orašasti plodovi i sjemenke, bobičasto voće
• Beta-glukani iz ovsenih pahuljica doprinose održavanju normalnog nivoa holesterola
• Recept za ovsenu kašu: 50 g pahuljica, 250 ml mlijeka ili biljnog napitka, prstohvat soli, cimet, voće i orašasti plodovi
• Savjet: birati integralni hljeb i kombinovati proteine, vlakna i zdrave masti