Vježbe ravnoteže smanjuju rizik od uganuća gležnja, pokazalo istraživanje

Istraživanje objavljeno 9. jula 2026. u časopisu Scientific Reports pratilo je 1.517 vojnih regruta tokom 12 sedmica treninga ravnoteže ili klasičnog treninga snage. Uganuće gležnja zabilježeno je kod 5,33 posto učesnika u grupi s vježbama ravnoteže i kod 8,87 posto u grupi s treningom snage. Tekst navodi pet vježbi za bolju stabilnost skočnog zgloba.

Priča

vježbe ravnoteže za stabilnost skočnog zgloba

Kada

9. juli 2026. (historijski)

Ko

Scientific Reports

• Istraživanje je obuhvatilo 1.517 muških vojnih regruta
• Trening je trajao 12 sedmica
• Uganuće gležnja: 5,33 posto u grupi s vježbama ravnoteže
• Uganuće gležnja: 8,87 posto u grupi s klasičnim treningom snage
• Predloženo pet vježbi: stajanje na jednoj nozi, podizanje na prste, hodanje po liniji, rad s elastičnom trakom, čučanj na jednoj nozi