Ovih jutara teško ustajete iz kreveta? Evo zašto je kriv mrak i šta pomaže

Krajem jeseni Sunce u Sarajevu izlazi oko 6.37, a do 21. decembra tek oko 7.17, pa većina ljudi ustaje u mraku. Unutrašnji sat u mozgu ravna se prvenstveno prema svjetlu, a moderan način života zimi smanjuje izloženost svjetlu čak 13 puta, pokazalo je istraživanje Univerziteta Colorado u Boulderu. Stručnjaci savjetuju isto vrijeme ustajanja svaki dan, više dnevnog svjetla i manje ekrana uveče.

Priča

teško buđenje zimi zbog nedostatka svjetla

Gdje

Sarajevo, Banja Luka, Mostar

Ko

Nacionalni institut za opće medicinske nauke, Nacionalni institut za srce, pluća i krv, Univerzitet Colorado u Boulderu, Centar za kontrolu bolesti

• U Sarajevu Sunce 12. novembra izlazi oko 6.37, a 21. decembra oko 7.17
• Dan traje nešto manje od deset sati
• Moderan način života zimi smanjuje izloženost svjetlu čak 13 puta
• Nakon sedmice kampovanja melatonin je počinjao rasti oko dva i po sata ranije
• CDC odraslima preporučuje sedam ili više sati sna