Koliko kretanja tokom dana je potrebno? Dugotrajno sjedenje utiče na zdravlje i kada redovno vježbate

Više studija objavljenih posljednjih godina pokazuje da redovno vježbanje ne poništava u potpunosti štetu od dugog sjedenja. Istraživanja povezuju više od 10,6 sati sjedenja dnevno s većim rizikom od zatajenja srca i smrti zbog srčanih bolesti, a količina potrebnog kretanja zavisi od dužine sjedenja. Autori upozoravaju da studije pokazuju povezanost, ali ne dokazuju direktnu uzročnost.

Priča

štetni efekti dugotrajnog sjedenja na zdravlje

Gdje

Kanada, Velika Britanija, Sjedinjene Američke Države

Ko

Derek Kimmerly, Shaan Khurshid, Univerzitet Dalhousie, Broad Institut MIT-a i Harvarda, Univerzitet u Glasgowu

• Više od 10,6 sati sjedenja dnevno povezano je s 40 posto većim rizikom od zatajenja srca
• I među onima koji ispunjavaju preporuku od 150 minuta aktivnosti sedmično dugo sjedenje nosi 15 posto veći rizik od zatajenja srca
• Svaki dodatni sat neprekidnog sjedenja povezan je s oko 9 posto većim rizikom od smrti od raka
• Šest minuta laganog kretanja ima približno isti učinak kao jedna minuta umjerenog do intenzivnog vježbanja
• Istraživači iz Glasgowa dugim sjedenjem smatraju svaki period od najmanje 30 minuta bez prekida