klix.ba12.11.2026. 12:17Lejla Riter
Večernji trening i san: Lagana aktivnost ne smeta, ali naporno vježbanje traži dužu pauzu
analiza · bezvremenski tekst
Zasad jedini članak o ovome.
Kartica događajaZdravstvo
Pregled istraživanja objavljen u časopisu Sleep Medicine Reviews analizirao je 25 studija s više od 4.200 učesnika o uticaju termina vježbanja na san. Između jutarnjeg i večernjeg treninga nije bilo razlike u trajanju sna ni vremenu uspavljivanja, osim što su se nakon napornijeg večernjeg treninga ljudi nešto češće budili tokom noći. Autori zaključuju da je važnije koliko vremena prođe od treninga do spavanja nego doba dana.
- Priča
- uticaj večernjeg treninga na san
- Gdje
- Francuska
- Ko
- Univerzitet u Toulonu, Sleep Medicine Reviews, Frontiers in Psychology
- Analizirano 25 studija s više od 4.200 učesnika
- Meta-analiza obuhvatila 16 randomiziranih kontrolisanih studija sa 611 učesnika
- Jutarnji treninzi u prosjeku oko 8 sati, večernji oko 18 sati
- Više buđenja tokom noći samo nakon umjerenog do jakog večernjeg treninga
- Vježbanje završeno najmanje četiri sata prije spavanja nije povezano s lošijim snom
Najsličniji po kartici događaja
oslobodjenje.ba10.11. 12:14
Dijete teško zaspi ili se često budi? Roditelji možda prave ove greške radiosarajevo.ba09.11. 12:42
Naučnici upozoravaju: Nedostatak sna može oslabiti sposobnost organizma da reguliše glukozu klix.ba13.11. 19:00
Šta se dešava sa vašim snom ako preskačete večeru klix.ba14.11. 15:26
Sanja li pas ili ima napad: Veterinar objašnjava kako prepoznati razliku vecernji.ba13.11. 23:32
Manje proteina, sporije starenje? Novo istraživanje donosi iznenađujuće zaključke bljesak.info13.11. 19:13
Manje proteina moglo bi usporiti biološko starenje n1info.ba09.11. 14:05
Doktorica otkriva kako promjena godišnjeg doba utiče na naš san i mentalno zdravlje Najsličniji po tekstu
klix.ba10.11. 15:27
Zašto je trčanje na traci lakše nego napolju i je li to uopće važno 0.647 · original
oslobodjenje.ba10.11. 12:14
Dijete teško zaspi ili se često budi? Roditelji možda prave ove greške klix.ba13.11. 19:00
Šta se dešava sa vašim snom ako preskačete večeru radiosarajevo.ba09.11. 12:42
Naučnici upozoravaju: Nedostatak sna može oslabiti sposobnost organizma da reguliše glukozu