klix.ba03.11.2026. 19:44Almedina Ćohković
Ne morate vagati svaku namirnicu: Uz pomoć dlana i šake jednostavno procijenite veličinu porcija
analiza · bezvremenski tekst
Zasad jedini članak o ovome.
Kartica događajaZdravstvo
Tekst objašnjava metodu procjene veličine porcija pomoću vlastitog dlana, šake i palca, koju je razvila kompanija Precision Nutrition. Navedene su okvirne vrijednosti makronutrijenata i kalorija za muškarce i žene te primjeri dnevnog rasporeda obroka.
- Priča
- procjena veličine porcija pomoću ruke
- Ko
- Precision Nutrition
- Dlan mjeri porciju proteina, šaka povrće, zagrabljena šaka ugljikohidrate, palac masti
- Za muškarce dlan proteina nosi oko 24 g proteina i 145 kcal
- Za žene dlan proteina nosi oko 22 g proteina i 130 kcal
- Primjer za muškarca od 2.500 kcal uključuje pet porcija proteina i osam zagrabljenih šaka ugljikohidrata
- Namirnice se mjere u obliku u kojem se konzumiraju, meso i riža nakon termičke obrade
Najsličniji po kartici događaja
fokus.ba04.11. 13:52
Želite više mišićne mase? Obratite pažnju na tri grupe namirnica bljesak.info04.11. 08:44
Nije sve u treningu: Ove namirnice pomažu u izgradnji mišića i očuvanju snage srpskainfo.com03.11. 05:00
Savjeti stručnjaka za ishranu: Koliko kriški hljeba je u redu da pojedemo dnevno srpskainfo.com02.11. 21:40
Važno je znati: Evo kako se pravilno mjeri pritisak bljesak.info02.11. 14:43
Jedna vrsta proteina povezana je s nižom razinom testosterona kod muškaraca klix.ba01.11. 13:54
Izmjerite struk: Treba biti manji od pola vaše visine slobodna-bosna.ba01.11. 20:50
ZLATNO PRAVILO POLOVINE: Omjer visine i struka otkriva puno više nego što mislite oslobodjenje.ba02.11. 15:37
Pet namirnica koje mogu pomoći da unesete dovoljno vitamina D Najsličniji po tekstu
klix.ba01.11. 13:54
Izmjerite struk: Treba biti manji od pola vaše visine slobodna-bosna.ba01.11. 20:50
ZLATNO PRAVILO POLOVINE: Omjer visine i struka otkriva puno više nego što mislite srpskainfo.com02.11. 21:40
Važno je znati: Evo kako se pravilno mjeri pritisak fokus.ba04.11. 13:52
Želite više mišićne mase? Obratite pažnju na tri grupe namirnica srpskainfo.com06.11. 16:16
Duže ste siti, manje grickate: Kako pojedine namirnice pomažu u kontroli apetita srpskainfo.com03.11. 05:00
Savjeti stručnjaka za ishranu: Koliko kriški hljeba je u redu da pojedemo dnevno oslobodjenje.ba02.11. 15:37
Pet namirnica koje mogu pomoći da unesete dovoljno vitamina D