srpskainfo.com06.11.2026. 16:16Anđela Milošević
Duže ste siti, manje grickate: Kako pojedine namirnice pomažu u kontroli apetita
analiza · bezvremenski tekst
Zasad jedini članak o ovome.
Kartica događajaZdravstvo
Sistematski pregled objavljen u časopisu Nutrition Reviews, zasnovan na 48 studija, pokazao je da žitna vlakna povoljno utiču na sitost i glad, ali ograničeno na količinu pojedene hrane. Vlakna iz raži i zobi imala su jači efekat na apetit od pšeničnih i ječmenih vlakana, otpornog skroba i rastvorljivih kukuruznih vlakana. Studija iz 2015. na 240 odraslih pokazala je da grupa koja je unosila najmanje 30 grama vlakana dnevno nije imala statistički značajno manji gubitak kilograma od grupe na složenoj AHA prehrani.
- Priča
- uticaj žitnih vlakana na apetit i sitost
- Kada
- januar 2026. (historijski)
- Ko
- Yunsheng Ma, Alice Lichtenstein, Nutrition Reviews, Frontiers in Endocrinology, Advances in Nutrition, Annals of Internal Medicine
- Pregled obuhvatio 48 studija o žitnim vlaknima i apetitu
- Vlakna iz raži i zobi imala jači efekat na apetit od ostalih
- Nakon 12 mjeseci grupa s vlaknima izgubila 2,1 kg, AHA grupa 2,7 kg
- Razlika u gubitku kilograma nije bila statistički značajna
- Preporuka: vlakna unositi iz različite hrane, ne iz suplemenata
Najsličniji po kartici događaja
radiosarajevo.ba06.11. 22:35
Zaboravljena žitarica koju biste trebali češće jesti: Čuva crijeva i produžava sitost srpskainfo.com05.11. 09:50
Da li ste znali? Batat obara šećer u krvi i čuva vid, ali samo ako ga spremate OVAKO slobodna-bosna.ba04.11. 14:45
JEDNOSTAVNA NAVIKA ZA BOLJE RASPOLOŽENJE: Djeluju li ove omiljene plave bobice na simptome depresije? n1info.ba04.11. 21:11
Tri stvari koje ste sigurno čuli o krastavcima: Šta je istina, a šta mit? n1info.ba06.11. 12:20
Jedete i kada niste gladni? Iza toga bi mogao stajati fenomen o kojem se sve više govori Najsličniji po tekstu
n1info.ba06.11. 12:20
Jedete i kada niste gladni? Iza toga bi mogao stajati fenomen o kojem se sve više govori atvbl.rs04.11. 21:06
Шта је најбоље јести пред спавање за миран сан? radiosarajevo.ba06.11. 22:35
Zaboravljena žitarica koju biste trebali češće jesti: Čuva crijeva i produžava sitost klix.ba05.11. 07:59
Namirnice bogate proteinima koje pomažu u kontroli šećera u krvi srpskainfo.com05.11. 09:50
Da li ste znali? Batat obara šećer u krvi i čuva vid, ali samo ako ga spremate OVAKO srpskainfo.com05.11. 12:29
Nagle skokove šećera u krvi mogu ublažiti ove namirnice srpskainfo.com04.11. 17:08
Frižider vam je prvi izbor kada vam je dosadno